Corana virüs salgını nedeniyle tüm dünya etkilendi. Bu virüsün etkisine daha çok 60-65 yaş üzeri kişiler ve kronik hastalığı olan bireyler etkileniyorsa da biz gençlerin bu hastalığa yakalanmayacağı yada bir taşıyıcı görevi görerek büyüklerimize bulaştırmayacağımız anlamına gelmiyor. Gençlerde kronik hastalığı olan (DM, kalp, romatizma vb.) sağlıksız beslenen , bağışıklık sistemi düşük bireyler, alkol, sigara, uyuşturucu kullananlar, düzensiz bir hayat süren kişilerde bu virüsün etkisi altına girebiliyor.
Öyle ise biz gençlerinde mümkün olduğunca evde kalıp kendimizi izole etmemiz gerekir.
İlk olarak okuyanlar önceliği derslerine vermelidir. Sınava hazırlananlar içinde aynısı öncelik derslerdir. Arta kalan boş zamanımızı kitap okuyarak geçirebiliriz.
Size birkaç tane kitap önerebilirim.
Daha birçok örnek sıralanabilir.
Takip edebileceğiniz youtube kanalları:
Evde oyun oynaya bilirisiniz: Satranç, Tavla, dama, monopoly, TABU, iskambil kartları ile, (Elli bir, pişti, batak , remi gibi…)
Egzersiz ve hafif spor yapabilirsiniz: Plates egzersizleri ile hem vücudunuz esner hem de yoga etkisi görerek rahatlarısınız. (İnternetten Ebru Şallı’ nın plates videolarını takip ederek yapabilirsiniz)
Dambıl ile kol egzersizleri, mekik ve şınav çekebilirsiniz. Yürüyüş bandı, eliptik veya step aletiniz varsa günde yarım saat egzersiz yaparak hem formda kalır hem de enerjik ve dinamik olursunuz.
İnternetten film izleyebilirsiniz. Size önerebileceğim filmler:
Yerli Filmler:
İzlenebilecek en yeni İnternet dizileri:
Türk yapımı internet dizileri:
Bunun yanında sağlıklı beslenmeyi de unutmayalım. Fil izliyoruz derken abur-cubura yönelmeyelim. Kilomuzu koruyalım.
Güne güzel bir kahvaltı ile başlayalım
Sonra güzel bir kahve
Saat 3 gibi hafif bir ara öğün (1 dilim tereyağlı ekmek yada 1 tost yanında 1 dilim kek yada kurabiye olabilir)
Yada 2 adet meyvemizi akşam üstü yiyebiliriz. (vitamin şart)
Akşam yemeğimizi abartmadan (güzel bir salata bol yeşillik, çorba et suyu ile yapılmış. Protein içerikli ana yemek, 1 dilim ekmek olabilir)
Akşam 1 avuç ceviz , badem, fındık , leblebi yada bir kase patlamış mısır yenebilir.
1 fincan limonlu ada çayı içebilirsiniz sağlık için öneriyorum.
Güzel günler dilerim.
Yorum Yaz