Karantina Günlerinde Neler Yapabiliriz ?

Corana virüs salgını nedeniyle tüm dünya etkilendi. Bu virüsün etkisine daha çok 60-65 yaş üzeri kişiler ve  kronik  hastalığı olan bireyler etkileniyorsa da biz gençlerin bu hastalığa yakalanmayacağı  yada bir taşıyıcı görevi görerek büyüklerimize bulaştırmayacağımız anlamına gelmiyor.  Gençlerde  kronik hastalığı olan (DM, kalp, romatizma vb.) sağlıksız beslenen , bağışıklık sistemi düşük bireyler,  alkol, sigara, uyuşturucu kullananlar, düzensiz bir hayat süren kişilerde bu  virüsün etkisi altına girebiliyor.

Öyle ise biz gençlerinde mümkün olduğunca evde kalıp kendimizi izole etmemiz gerekir.

İlk olarak okuyanlar önceliği derslerine vermelidir. Sınava hazırlananlar içinde aynısı öncelik derslerdir. Arta kalan boş zamanımızı kitap okuyarak  geçirebiliriz.

Size birkaç tane kitap önerebilirim.

1. Orhan Pamuk : Kırmızı saçlı kadın, masumiyet  müzesi
2. Ahmet Ümit: Kırlangıç Çığlığı, Bab-ı Esrar
3. Zülfi Livaneli: Huzursuzluk, Serenad
4. Mathew McKay, patrick Fanninf: Özgüven
5. Anetta İnselberg: Herşey Değişir
6.  Guy Finley: Vazgeçebilmek
7. Oğuz Atay: Tutunamayanlar
8. Robin Wıllıams: Ölü Ozanlar Derneği
9. Sabahattin Ali: İçimizdeki şeytan
10. Madeline Miller: Ben KİRKE
11. PAULO Coelho: SİMYACI
12. Jose Saramago: Körlük
13. Birazda araştırma yapmak isteyenlere önerilerim:
14. 50 soruda bilim ve bilimsel yöntem
15. Tarihsel ve Uluslararası temellerimiz
16. Tarihsel Sosyoloji ve Uluslar arası ilişkiler
17. Albert Eistein- Bilimsel kişiliği ve Dünyamıza Etkisi
18. Adam Smith Hayatı ve bilimsel çalışmaları….

Daha birçok örnek sıralanabilir.

Takip edebileceğiniz youtube kanalları:

1. Barış Özcan
2. Ruhi Çenet
3. Haluk Tatar
4. Evrim Ağacı
5. Murat Soner…

Evde oyun oynaya bilirisiniz: Satranç, Tavla, dama, monopoly, TABU, iskambil kartları ile, (Elli bir, pişti,  batak , remi gibi…)

Egzersiz ve hafif spor yapabilirsiniz: Plates egzersizleri ile hem vücudunuz esner hem de yoga etkisi görerek rahatlarısınız. (İnternetten Ebru  Şallı’ nın plates videolarını takip ederek yapabilirsiniz)

Dambıl ile kol  egzersizleri, mekik ve şınav çekebilirsiniz. Yürüyüş bandı, eliptik veya  step aletiniz varsa günde yarım saat egzersiz yaparak hem formda kalır hem de enerjik ve dinamik olursunuz.

İnternetten film izleyebilirsiniz. Size önerebileceğim filmler:

1. Dolittle (2020): İngiltere Kraliçesinin hastalığına çare bulmak için uğraşan Dr.   John Dolittenin bu süreçte başından geçenler
2. Doctor Sleep-Stephen Kings(2019) :karanlık fantezi ve korku
3. Bir zamanlar Hollywood (2019):BradPitt ve Leonardo Di Caprio oynuyor. Yönetmen Quentin Tarantino
4. Joker (2019)dram
5. Bad Boys : her zaman çılgın (2020) polisiye
6. The Gentlemen (2020) aksiyon , suç
7. Parazit (2019)gerilim- Güney Kore yapımı
8. F9 Fast&furious (2020)-aksiyon macera
9. Aslan Kral(2019)

Yerli Filmler:

1. Mucize 2: aşk
2. Cep Herkülü: Naim Süleymanoğlu
3. Cinayet Süsü: 2019-komedi
4. Koğuştaki mucize:dram2019
5. Çınar: dram
6. Üç Harfliler: Adak 2019. Korku
7. Recep İvedik 6-komedi
8. Çiçero: 2019-tarih savaş
9. Türk İşi dondurma: savaş,tarih
10. Karakomik Filmler-2 arada-kaçamak 2019
11. Organize İşler: komedi
12. Kelebekler:
13. Cebimdeki Yabancı:

İzlenebilecek  en yeni İnternet dizileri:

1. The Outsider: Stefen King –bilim kurgusal macera
2. The Eddy: dram türünde
3. Duncanville: animasyon türünde
4. The Undoing:Nicole Kidman ve Hugh Grant oynuyor.
5. Doctor Who
6. After Life
7. Euphoria(American yapımı, gençlik dizisi
8. Killing EveGreace and Frankie: eğlenceli bir dizi

Türk  yapımı internet dizileri:

1. HİLE:
2. ŞAHSİYET
3. SIFIR BİR
4. Fİ-Çİ: AŞK
5. SAHİPLİ: KORKU
6. 7 YÜZ
7. DİP
8. GÖRÜNEN ADAM: KOMEDİ
9. DUDULLU POSTESI
10. ATİYE
11. HAKAN : MUHAFIZ
12. KRALA MEKTUP (YABANCI)
13. OTTOMAN

Bunun yanında sağlıklı beslenmeyi de unutmayalım. Fil izliyoruz derken abur-cubura yönelmeyelim. Kilomuzu koruyalım.

Güne güzel bir kahvaltı ile başlayalım

Sonra güzel bir kahve

Saat 3 gibi hafif bir ara öğün (1 dilim tereyağlı ekmek yada 1 tost yanında 1 dilim kek yada kurabiye olabilir)

Yada 2 adet meyvemizi akşam üstü yiyebiliriz. (vitamin şart)

Akşam yemeğimizi abartmadan (güzel bir salata bol yeşillik, çorba et suyu ile yapılmış. Protein içerikli ana yemek, 1 dilim ekmek olabilir)

Akşam 1 avuç ceviz , badem, fındık , leblebi yada bir kase patlamış mısır yenebilir.

1 fincan limonlu  ada çayı  içebilirsiniz sağlık için öneriyorum.

Güzel günler dilerim.