Corana virüs salgını nedeniyle tüm dünya etkilendi. Bu virüsün etkisine daha çok 60-65 yaş üzeri kişiler ve kronik hastalığı olan bireyler etkileniyorsa da biz gençlerin bu hastalığa yakalanmayacağı yada bir taşıyıcı görevi görerek büyüklerimize bulaştırmayacağımız anlamına gelmiyor. Gençlerde kronik hastalığı olan (DM, kalp, romatizma vb.) sağlıksız beslenen , bağışıklık sistemi düşük bireyler, alkol, sigara, uyuşturucu kullananlar, düzensiz bir hayat süren kişilerde bu virüsün etkisi altına girebiliyor.
Öyle ise biz gençlerinde mümkün olduğunca evde kalıp kendimizi izole etmemiz gerekir.
İlk olarak okuyanlar önceliği derslerine vermelidir. Sınava hazırlananlar içinde aynısı öncelik derslerdir. Arta kalan boş zamanımızı kitap okuyarak geçirebiliriz.
Size birkaç tane kitap önerebilirim.
- Orhan Pamuk : Kırmızı saçlı kadın, masumiyet müzesi
- Ahmet Ümit: Kırlangıç Çığlığı, Bab-ı Esrar
- Zülfi Livaneli: Huzursuzluk, Serenad
- Mathew McKay, patrick Fanninf: Özgüven
- Anetta İnselberg: Herşey Değişir
- Guy Finley: Vazgeçebilmek
- Oğuz Atay: Tutunamayanlar
- Robin Wıllıams: Ölü Ozanlar Derneği
- Sabahattin Ali: İçimizdeki şeytan
- Madeline Miller: Ben KİRKE
- PAULO Coelho: SİMYACI
- Jose Saramago: Körlük
- Birazda araştırma yapmak isteyenlere önerilerim:
- 50 soruda bilim ve bilimsel yöntem
- Tarihsel ve Uluslararası temellerimiz
- Tarihsel Sosyoloji ve Uluslar arası ilişkiler
- Albert Eistein- Bilimsel kişiliği ve Dünyamıza Etkisi
- Adam Smith Hayatı ve bilimsel çalışmaları….
Daha birçok örnek sıralanabilir.
Takip edebileceğiniz youtube kanalları:
- Barış Özcan
- Ruhi Çenet
- Haluk Tatar
- Evrim Ağacı
- Murat Soner…
Evde oyun oynaya bilirisiniz: Satranç, Tavla, dama, monopoly, TABU, iskambil kartları ile, (Elli bir, pişti, batak , remi gibi…)
Egzersiz ve hafif spor yapabilirsiniz: Plates egzersizleri ile hem vücudunuz esner hem de yoga etkisi görerek rahatlarısınız. (İnternetten Ebru Şallı’ nın plates videolarını takip ederek yapabilirsiniz)
Dambıl ile kol egzersizleri, mekik ve şınav çekebilirsiniz. Yürüyüş bandı, eliptik veya step aletiniz varsa günde yarım saat egzersiz yaparak hem formda kalır hem de enerjik ve dinamik olursunuz.
İnternetten film izleyebilirsiniz. Size önerebileceğim filmler:
- Dolittle (2020): İngiltere Kraliçesinin hastalığına çare bulmak için uğraşan Dr. John Dolittenin bu süreçte başından geçenler
- Doctor Sleep-Stephen Kings(2019) :karanlık fantezi ve korku
- Bir zamanlar Hollywood (2019):BradPitt ve Leonardo Di Caprio oynuyor. Yönetmen Quentin Tarantino
- Joker (2019)dram
- Bad Boys : her zaman çılgın (2020) polisiye
- The Gentlemen (2020) aksiyon , suç
- Parazit (2019)gerilim- Güney Kore yapımı
- F9 Fast&furious (2020)-aksiyon macera
- Aslan Kral(2019)
Yerli Filmler:
- Mucize 2: aşk
- Cep Herkülü: Naim Süleymanoğlu
- Cinayet Süsü: 2019-komedi
- Koğuştaki mucize:dram2019
- Çınar: dram
- Üç Harfliler: Adak 2019. Korku
- Recep İvedik 6-komedi
- Çiçero: 2019-tarih savaş
- Türk İşi dondurma: savaş,tarih
- Karakomik Filmler-2 arada-kaçamak 2019
- Organize İşler: komedi
- Kelebekler:
- Cebimdeki Yabancı:
İzlenebilecek en yeni İnternet dizileri:
- The Outsider: Stefen King –bilim kurgusal macera
- The Eddy: dram türünde
- Duncanville: animasyon türünde
- The Undoing:Nicole Kidman ve Hugh Grant oynuyor.
- Doctor Who
- After Life
- Euphoria(American yapımı, gençlik dizisi
- Killing EveGreace and Frankie: eğlenceli bir dizi
Türk yapımı internet dizileri:
- HİLE:
- ŞAHSİYET
- SIFIR BİR
- Fİ-Çİ: AŞK
- SAHİPLİ: KORKU
- 7 YÜZ
- DİP
- GÖRÜNEN ADAM: KOMEDİ
- DUDULLU POSTESI
- ATİYE
- HAKAN : MUHAFIZ
- KRALA MEKTUP (YABANCI)
- OTTOMAN
Bunun yanında sağlıklı beslenmeyi de unutmayalım. Fil izliyoruz derken abur-cubura yönelmeyelim. Kilomuzu koruyalım.
Güne güzel bir kahvaltı ile başlayalım
Sonra güzel bir kahve
Saat 3 gibi hafif bir ara öğün (1 dilim tereyağlı ekmek yada 1 tost yanında 1 dilim kek yada kurabiye olabilir)
Yada 2 adet meyvemizi akşam üstü yiyebiliriz. (vitamin şart)
Akşam yemeğimizi abartmadan (güzel bir salata bol yeşillik, çorba et suyu ile yapılmış. Protein içerikli ana yemek, 1 dilim ekmek olabilir)
Akşam 1 avuç ceviz , badem, fındık , leblebi yada bir kase patlamış mısır yenebilir.
1 fincan limonlu ada çayı içebilirsiniz sağlık için öneriyorum.
Güzel günler dilerim.
